Witam! Czy wielokrotnie powtarzający się efekt yo-yo na przestrzeni kilku lat powoduje uodpornienie organizmu na redukcje? Jeśli tak to czy jest na to jakaś rada czy to już wyrok na całe życie? Proszę o odpowiedź!
Witam !!! Mam 25 lat od wrzesnia udało zgubic mi sie ok 16 kg (z 95 na 78-79). Teraz waga stoi w miejscu a jeszcze mam sporo do zrzutki na brzuchu i nie tylko. Mam astme. Potrzebuje jakis plan treningowy na redukcje w połaczeniu z jazdą na rowerze!!!
Od tygodnia jestem na diecie redukcyjnej. I mam napisane tam , że mam zezwolenie na napoje LIGHT , energetyki itd. Cola light nadaje sie na redukcje? Baaardzo bym prosił o odpowiedź czy to nie wpłynie na efekty :) Pozdrawiam
Witam wszystkich od jutra zaczynam diete na mase moje pytanie dotyczy jakie suple na mase obecnie biore -bialko whey 100 -daa -kreatyna cm3 -witaminy multiple sport wszystko to bralem na redukcje czy moge do brac na mase czy brac moze cos innego
Trenowałem rok na domowej siłowni, teraz przeniosłem sie na ogólno dostępna z duży zapleczem sprzętowym. Trenuję 3 razy w tyg, czy na redukcję masy, leopszy trening każda partię po trochu przez 3 dni w tyg czy rozłożyć poszczególne partie na na te 3 dni?
Witam serdecznie. Jaki trening polecacie mi na redukcję?By można było ćwiczyć w domu. Głównie chodzi mi o brzuch uda i pupa. Jak narazie mój jedyny trening to jazda na rowerze stacjonarnym 60min dzirnnie . Jeżdżę 1min na najwyższym poziomie i minutę na najniższym. Na nogi myślę że będzie to dobre ale co z resztą ciała? Od niecałych dwóch tyg [...]
Witam chcialbym sie przerzucic na redukcje i znajomy na silowni podsunal mi spoko pomysl na trening, ale roznie to bywaz takimi pomyslami i chcialbym sie poradzic... Wiem, ze na redukcji trening powinien byc podobny do masowki, ale on zaproponowal mi trening polegajacy na doborze ciezaru na poziomie 80% i wyciskaniu 8 serii po 8 powtorzen z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chcialbym sie dowiedziec jakie posilki powinienem jesc na redukcje (jakie zapotrzebowanie na bialko, tluszcze i weglowodany). Moje zapotrzebowanie kaloryczne na dzien to 3760 kcal. Co jesc aby waga spadala ? Oczywiscie cwicze na silowni, biegam i robie aeroby !
Zrobiłem cykl na redukcje na clenburexinie i moje pytanie brzmi czy po 2 tygodniowej regeneracji organizmu lepiej: - znów zrobić cykl na clenburexinie - brać L-karnityne gold + thermo fat burner - czy cykl na LIPO(X)PACK Z-9 Prosze o pomoc i porade. Pozdrawiam
Cześć, skoro mam wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne na redukcje na 1900 kcal deficyt, przy mojej aktywności, to czy muszę jesc 1900 kcal przy mojej aktywności, bo tak czy siak to mało i wpadłem na pomysł aby w trakcie każdego dnia, zrobić tak, ze zjem w ciągu dnia tego 2500 kcal, i trenując spale 600 kcal, więc wydaje mi sie ze, to na to samo [...]
Witam 1.Moje pytanie odnośnie tego czy trening siłowy + bieganie po treningu i tabata w dni nie treningowe(na poczatek 1-2razy) to dobry sposób na redukcje. 2.Trening na siłe czy może lepiej trening na rzeźbę(mniejszy ciężar, wiecej powtórzeń, małe odstępy pomiędzy seriami)? Mam lekki mętlik w głowie odnośnie trening siłowego, a na rzeźbe dużo [...]
Zrobiłem cykl na redukcje na clenburexinie i moje pytanie brzmi czy po 2 tygodniowej regeneracji organizmu lepiej: - znów zrobić cykl na clenburexinie - brać L-karnityne gold + thermo fat burner - czy cykl na LIPO(X)PACK Z-9 Prosze o pomoc i porade. Pozdrawiam
Tak na szybko to trening aerobowy z interwałami to powiedzmy np. szybki bieg przez 30s i potem 1,5min wolnego biegu i tak na zmianę. Chodzi mi o inną sytuację. Robimy np. ćwiczenia na orbiterku, albo rowerku. Robimy cały trening ze stałą umiarkowaną prędkością. Robimy 30s z większym obciążeniem, a potem 1min do 1,5 robimy lekkie obciążenie i tak [...]
Witam prosiłbym o ocenę diety na redukcje bo już dość duży brzuszek ;D a kompletnie się nie znam. Na siłownie się zapisałem tydzień temu jak na razie to orbitrek 15min rowerek 15min ok 25km/h i bieżnia 20min ok 10 km/h siłownia jak na razie 4 razy w tyg.
Moje zapotrzebowanie kaloryczne na utrzymanie wagi to 2700 kcal, jestem na masie 3000 kcal i od następnego tygodnia chcę wejść na redukcje. Powinienem zacząć powoli od tych 2700 kcal i zmniejszać co tydzień czy odrazu wejść na minus 2500 kcal i też zmniejszać co tydzień o np 100 kcal
Siema Najbardziej tłuszcz odkłada mi sie na pośladkach i bokach. Na brzuchu nie mam z tym problemu jak jestem na masie, przez cały okres masowania widać zarys mięśni brzucha. Taka sytuacja ma coś związanego z hormonami? Są jakieś sposoby na redukcję fatu z pośladków?
Cześć Aktualnie 250 e5d cypio. Wchodzę na redukcje od 3 stycznia. I zastanawiam się nad kaloryka oraz treningiem. Na masie około 3500kcal. Co powiedzie na początek na 2700kcal a do tego t3 tiromell i oczywiście test. Aktualnie trening push pull fbw legs 4x 8 powtórzen. Dalej nim lecieć czy może zmienić na trening A/B/A/B ? Oczywiście lepiej mi [...]
Witam chce zaczac cwiczyc trening na redukcje a najlepiej gdyby dalo sie go jakos polaczyc na sile od razu :) czy ktos moglby powiedziec co na poczatek bedzie dobre i kiedy to zmienic po jakim czasie i na co ? do dyspozycji mam lawke prosta/skos/gora i dol hantle sztange i obciazenie rzecz jasna
Mam pytanie. Czy przy fbw na redukcje 8-10 powtórzeń w serii będzie ok? 4 serie na duże partie i 3 na małe. Ćwiczyć na max cieżarach? Ostatnie pytanie co do diety- co się stanie gdy za bardzo obetne kalorie. Prosze o pomoc. Pozdrawiam
